减肥方法 冬天室内10分钟减脂法

●跪式俯卧撑

膝盖触地，腰部直立做俯卧撑，俯下时手肘呈90度，锻炼上肢核心力量。

hiit指的高强度间歇性训练，因减脂瘦身效果显著而备受推崇。下面小编推荐的这一健身方法在国外非常流行，在20分钟内，通过重复动作训练，增强人的心肺工功能，并训练到全身肌群，适用于hiit初学者，赶紧试试吧。

Part1：热身部分(每个动作坚持重复做一分钟)。