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2、睡前2小时尽量不进食

晚上睡觉之前尽量不要进食，因为此时人体的消耗量减少，所摄入食物多会转化成脂肪，大大降低燃烧脂肪的效率。

3、增加蛋白质的摄取

在日常饮食中不要为了减肥而只食用过素的食物，应适量增加富含蛋白质食物的摄取。因为食物中所含的蛋白质成分能有效延缓胃部中食物的排空，增强人体自身的饱腹感，从而能减少过多热量的摄取。