一周快速减肥方法

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。

第六天

早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果。

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤。

零食：1个大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。

第七天

早餐：1个蛋挞，1份麦片粥。

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓。

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子。

贴心提示

要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：

1.每餐进食时间至少20分钟。

2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。

3.每天喝2000ml～3000ml水。

4.晚餐时间不可超过8点。

5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。

6.每日吃1颗综合维他命。

小编提示：健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!