史上最有效减肥方法 教你减肥的8个小方法

5.不要额外进食

MM们，你认真想一想，你一日除了三餐之外还吃什么东西呢?如果你除了三餐外还经常吃零食或者还有多吃一两餐的话那就要注意了，正确的办法是少吃多餐，既然你忍不住嘴馋就把三餐分开来，一次吃一点这样一天多吃几餐也是可以的。

在秋冬季节减肥，食物要注意保温让人体一直保持温暖才好，所以建议多吃玉米粒之类可以方便加热的东西，低卡又营养噢!

6.找个伙伴减肥

是一项大工程，一个人走下去的话难免会在中途的时候找点小借口中断一下，但是找个减肥的伙伴就不同了。

大家一起运动不会那么无聊，也起到互相监督的作用，更容易坚持下来吧。在冬天里，大家可以一起在室内健身房里锻炼，彼此鼓励。

也可以一起到户外散步之类的，秋冬时节散步还可以欣赏别样风景。

7.要有坚持的毅力

冬天是少人减肥的，因为大家都在这季节懒下来了。

但是减肥可是每时每刻都必须进行的呀!

好吧，可能小编是夸张了，但是在秋冬时节大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是减肥的一项吧!不

要因为季节变换就不继续实行你的减肥计划，一定要有坚持的毅力!

问问你自己是有毅力的人吗?如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕，就必须有毅力!

8.改掉坏习惯

对于减肥并不是一两天的事，你是否发现有些人不管怎么样都不会长胖呢?这就是习惯的问题，你要把减肥养成一种习惯，而不要因为季节变换就不坚持有利于减肥的习惯。

例如运动也是需要习惯的，并不是因为减肥才做运动，只要你养成一种健康的习惯，减肥就无时无刻在进行了。

熬夜的习惯你有没有，如果有你是否会改掉了，减肥成功后是不是又会熬夜呢，这都是一些不健康的习惯，晚上九点后你是不是还会吃东西，你觉得这些习惯对身体健康有好处吗，所以减肥要想减肥必须把这些习惯都戒掉，只要健康的生活乐观的心态就是有效的减肥方法，坚持下来你就会瘦。

虽然天气冷了人就变得懒惰，但是减肥时必须持之以恒的，女人到了30岁之后就很难减肥了，在30岁前一直肥胖的话那你以后减肥的成功率就会大幅降低了呀!坚持呀!