营养减肥午餐 六款营养减肥午餐

营养瘦身午餐 吃得好还得吃得瘦减肥的过程中，一日三餐都马虎不得。很多人都知道早餐必须要吃，而且要吃得营养，晚餐也要吃，但一定要吃得精致量少。可是很多人都忽略了午餐，其实，午餐更是减肥中的重要一餐。所以今天我们就要来推荐一些非常营养且低卡的瘦身午餐。

一、玉米山药排骨汤

山药具有非常好的滋补作用，玉米的膳食纤维丰富，饱腹感极强，这款营养汤不但热量控制得很好，而且可以帮助我们畅通气血，提高新陈代谢，对减肥很有帮助。

1、准备的材料：山药、玉米、排骨、葱姜蒜、花椒、八角、食盐、酱油和料酒。

2、首先把排骨清洗一下，然后放入沸水中焯一下，捞出备用。

3、山药洗净削皮，切成小块;玉米切成小段。

4、把准备好的材料一同放入高压锅内，填上适量的清水，然后加入适量的葱姜蒜、花椒、八脚，大火煮沸，然后再转成小火熬煮半个小时左右。

5、快要出锅时放入适量的料酒和食盐调味即可。

二、凉拌黄豆菠菜

黄豆中含有对人体十分有益的大豆异黄酮，能够有效的降低体内脂肪，菠菜可以帮助肠胃清理毒素，凉拌菠菜的味道清爽可口，而且热量也很低，非常适合作为减肥小菜。

1、准备的材料：黄豆、菠菜、白糖和食盐。

2、把黄豆浸泡在清水中4个小时左右，中间可以换几次水。

3、然后再锅内倒入冷水，黄豆一同下锅熬煮，等熟烂之后捞出沥干。

4、菠菜洗净，然后放入沸水中焯一下捞出，立即放入冷水中。

5、接着沥干菠菜的水分，切成小段。

6、把它和黄豆一同装入容器，放上适量的食盐和白糖就可以享用了。