手指瑜伽 多按身体这处10年不用跑医院

理疗瑜伽练习

理疗瑜伽体式：横位拉筋

理疗效果：锻炼肝经

平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

理疗瑜伽体式：手臂伸展式

理疗效果：唤醒身体和大脑

双脚和肩膀一样宽的情况下，站立，然后吸气，双手向上到头顶的上方合十，抬头看着指尖，屏住呼吸，后吐气，放下手臂，重复10次。

呼吸保持顺畅均匀，吸气、屏气、呼气的时间相同，动作和呼吸保持一致。

理疗瑜伽体式：骆驼式瑜伽

理疗效果：矫正腰椎

跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方伸展。

吸气，按左右手先后顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。

呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起。

当仰到大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部大限度地在后弯。

该姿势保持30秒钟后，头还原，调息5秒钟左右，以上动作重复三次。初练功者，可脚趾着地，以后再脚背着地。

理疗瑜伽体式：山式

可以选择半莲花坐。吸气，手指在头顶交叉，手臂伸直，手心向上。

呼气，垂头放松。闭眼，保持自然呼吸，感受体内的宁静。

理疗效果

练习山式可以帮助我们缓解压力，增强胸肌，解决肩颈不适。还可以减轻风湿疾疾病带来的酸痛。

蜷缩着睡了一晚，脊柱以一种姿态保持了七八个小时，开始逐渐僵硬。

结语：只需动一动手指就可以帮助我们有效的缓解身体上的一些小毛病，这样简单又方便的养生小方法，建议大家可以没事多尝试练习哦!其实瑜伽养生的好处还有很多，我们希望大家可以通过今天的练习变得更加的健康，更加强壮。