减肥瑜伽 做这运动只需一周甩掉全身赘肉

减肥瑜伽动作有哪些

这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。

STEP1

站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放。

STEP2

头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。

STEP3

身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去。

STEP4

身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，大腿后侧放松，量力而为即可，千万不要勉强自己。

STEP5

身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。

帮你快速减肥的瑜伽动作

STEP1

双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。

STEP2

双手维持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微弯膝盖。

STEP3

接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸。

STEP4

再回复成步骤4的动作，双手依然贴地，双腿往双手靠拢，将重心摆在支撑身体的双腿上。

STEP5

身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。

STEP6

后就回复站成原本步骤1的预备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。

结语：对于女性朋友而言，减肥是一件非常重要的事情，肥胖不仅影响着我们身体健康，对我们的个形象也有着非常大的影响。今天我们和大家分享了很多的瑜伽体式，只要大家坚持练习这些瑜伽动作就可以帮助我们实现减肥瘦身的目的。