减肥瑜伽 做这运动只需一周甩掉全身赘肉

瑜伽饮食一周瘦10斤周三

早餐

麦片粥1碗。

午餐

海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐

黄瓜。主打减肥菜，海带。

推荐理由

海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛

除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

瑜伽饮食一周瘦10斤周四

早餐

鸡蛋1个。

午餐

白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐

菠萝水果。主打减肥菜，白萝卜。

推荐理由

白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

瑜伽饮食一周瘦10斤周五

早餐

米粥1碗。

午餐

绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

晚餐

黄瓜。主打减肥菜，绿豆芽。

推荐理由

绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

瑜伽饮食一周瘦10斤周六

早餐

白水煮蛋1个。

午餐

木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

晚餐

黄瓜。主打减肥菜，木耳。

推荐理由

木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

瑜伽饮食一周瘦10斤周日

周日，大家可以小小的放肆一下，想吃什么就吃什么吧!