手指瑜伽 指尖常做一动作堪比续命大还丹

手指瑜伽——锻炼心包经的方法

竖卧撑(20个呼吸)。饭后半小时连续做20个。

脚踩擀面杖按摩肠胃反射区。经常踩擀面杖右以增强体质，保养肠胃，达到减肥的效果。踩完擀面杖喝白开水有助于排毒。

晚上9-11点--三焦经主时(黄金睡眠预备阶段)

睡前注意

1、不要呆在灯光太亮的地方。

2、睡前泡脚。

3、用浴刷可以刷肝经可祛斑，有助于睡眠。男性用浴刷刷胳膊可以帮助排毒。对女性而言，可以刺激肝经，可以帮助祛斑、祛肝郁。

晚上人体抵抗力比较弱，很容易感受风寒，建议晚上不要太晚洗澡。

泡脚可以湿暖肾经，起到补肾的效果。

睡前泡脚注意

1、掌握好水温

泡脚时水温略高于体温保持在42-43度为适宜。

泡脚时间太长，水太烫、导致浑身出汗会伤气血。

泡脚20-30分钟泡到额头微微出汗即可。

2、加点辅助材料

皮肤干、脚跟干裂加白醋或陈醋，可以滋润皮肤保持细腻。

泡脚时加红花，活血、化瘀，可缓解女性痛经。

泡脚时加点盐有杀菌的作用，可缓解汗脚的困扰。

小朋友泡脚水温不宜太高，时间不宜过久。

怕冷、手脚冰凉加姜可以驱寒、补阳气，泡脚加姜泡到全身出汗，可以去风寒感冒。

结语：常常练习这些手指瑜伽动作，不仅可以帮助我们缓解身体不适，调理身体机能还可以帮助我们延年益寿。当然了，养生这件事是要综合很多方面的因素的，生活中，还有很多的养生小细节需要我们多加留心哦。