手指瑜伽 指尖常做一动作堪比续命大还丹

瑜伽手指操——提高活力

坐在椅子上，把胳膊举起来，平在胸前，向左边转扶着椅背，目光向左后方看，保持5个呼吸，时快时慢回来，转向右边，5个呼吸，慢慢回来;把左脚搭上右前，身体慢慢往前趴，5个呼吸，换另一个脚夫做同样的动作;双脚伸直，脚尖往前勾，双手往上伸，保持5个呼吸。

中午11-13点，心经主时(午餐时间)

心脏是“君主之官”中午要保护好心脏。

保养心经、提升消化

1、对着饭碗“拜一拜”

双手合十在胸前，把手背翻过来，让两个手的痛相靠，两小指勾住，从内往外翻，一直伸展出去，保持5个呼吸，按原来的路线回来，拜5次后。坚持练习手指瑜伽可以帮助我们提高心肺活力。

2、拿筷子搓一搓

找方形的筷子来搓。

3、摁压神门穴(养心安神)

在小指一侧手掌的根部，有一个窝，窝的旁边是一根筋，在中午的时晨上来拨动这根筋，可能很好地通畅心经。经常摁神门穴可以缓解失眠。

下午13-15点，小肠经主时(睡子午觉)午觉不宜睡太久，饭后半小时睡15-30分钟佳。

都市人佳休息术--“七支坐”

1、双腿保持端坐(或盘坐)。

2、把脊椎竖直。

3、不要含胸，肩微微地外展。

4、下鄂微收。

5、舌尖抵住上鄂。

6、眼睛要微闭。

7、一个手在上一个手在下，两个手搭在一起。

身体过度放松会便肌肉劳损，气血不畅。拉伸小肠经可以改善肩周炎。

食指的侧面有青筋，反应肩膀的气血不通。

肩颈舒活手指瑜伽操

1、把毛巾叠成长条，手握着它，与肩同宽，拿到肩膀后面，不要碰到颈椎，保持2-3分钟，肩膀发热后;用左手用力拉伸右手，到头后的位置，保持1-2分钟;再换相反方向，保持1-2分钟;把毛巾放到背后，伸出去，握住，与肩同宽，转手去收紧肩膀，尽量住后伸，保持1-2分钟。

2、双手举起来，肘关节不能低于心脏，两手心向着后面，两个手掌的掌侧(小鱼际)相互的砍，坚持5分钟。

下午 3-5点：膀胱经主时(佳喝水时间)

是膀胱排毒的时间

1、不要喝添加糖分的饮料，好是喝水。

2、要小口慢喝。

3、要持续不断地喝，一直喝到上洗手间。

下午5-7点--肾经主时(佳运动时间)

舒活肾经瑜伽养生操

1、抬脚根，100次。

2、坐着腿打开成90度，身体往下压，脚尖往上勾;把一支腿弯曲，肾以在小腿肚的内侧，用双手大面积地向外翻揉，(翻揉小腿肌肉对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果)。

下午5-7点是佳的运动时间，不适宜进补。经常练习肾以瑜伽养生操有益身体健康。

晚上7-9点，心包经主时(保持心情愉悦)