瑜伽的好处 常做这运动舒筋活血不生病

瑜伽练习常遇到的七个现象

上面我们提到所有的瑜伽练习，都离不开拉筋。后我们和大家来了解下瑜伽练习时出现这些现象应该怎么做。

现象1

如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。

处理办法是用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

现象2

拉筋都会有一种酸胀感，这是非常正常 的现象。

但绝对不能到“痛”的程度。

有“张力感”或“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。

但拉筋到“痛”的感觉，离受伤的程度便十分接近了。

现象3

其实我们经期也可以做一做拉筋，对身体也十分的有好处。

其实经痛患者在经期拉筋会更有效。

现象4

拉筋时好配合拍打，疗效更好。

尤其拉筋困难或不便的人。

随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

现象5

初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位。

好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

现象6

拉筋会疼痛，说明身体有毛病。

但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。

当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

现象7

为了保险起见，孕妇好暂停拉筋拍打。

妇女月经期间可以拉筋。

如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。

给你关于瑜伽练习的3个提醒

提醒1

运动要能够提升能力并避免伤害，拉筋就必须持之以恒而扎实。

提醒2

拉筋需注意：许多人掌握不到拉筋的要领，未蒙其利，反受其害。

提醒3

为了让我们的拉筋可以得到大的利益并确保安全，大家拉筋前一定要做热身运动。

结语：看完了上面的内容，相信大家对于练习瑜伽的好处应该有了更加深刻的了解。我们希望大家通过上面的练习可以变得更加的健康长寿!当然，小编这里还是要提醒一下大家，瑜伽练习都存在一定的风险，希望大家在练习的时候注意安全，避免运动损伤。