理疗瑜伽 早起做个小动作缓解三大消化疾病

练习瑜伽促进消化

促进消化的瑜伽姿势详解—三角伸展式

动作1

站立,左脚朝左外侧跨出两大步。

脚尖朝左外侧,站稳做深呼吸。

动作2

放松,吸一口气。

双手左右打开;吐气。

身体朝左侧下降,左手放置脚踝外侧地板处。

右手向上伸直,头翻转视线朝右手尖看。

保持25秒,做一个深长的呼吸。

动作3

还原,换边练习。

温馨提示

练习时手腿需伸直,初学者若无法使身体侧弯让手触地,只要保持脚伸直即可。

手可扶在膝盖或小腿处,动作要循序渐进地进行,切勿勉强为之。

动作效果

1、养护肝胆,有效的帮助我们养护肝脏。

2、强化肾脏功能,美化手脚曲线。

3、强健体魄,改善虚弱体质。

4、增强抵抗力,增加免疫力。

5、消除腰部赘肉,纤细腰围。

享瘦部位

雕塑曲线,享瘦腰围。

结语：如果我们的消化系统不够强大，吃进去的营养物质就不会被身体吸收，分解的毒素也不能够及时的排出体外，这样一来，对我们的身体健康实在是有着非常巨大的威胁，今天和大家分享了很多的瑜伽动作，希望大家可以通过对上面的学习，对护理我们的肠道有所帮助。