理疗瑜伽 早起做个小动作缓解三大消化疾病

生活中影响消化功能的原因有哪些

1. 我们的饮食结构不合理

肉类和精加工食物过多，水果蔬菜的比例较小。

我们吃饭的目地不是填饱肚子，不是对身体造成负担，而是吸收人体必需的养分，保证身体良好的运转。

2. 进食时间不规律

很多人常认为“饿了再吃”，其实只是亡羊补牢的做法。

人们往往不吃早餐，午饭将就，在办公室吃简单的盒饭，而晚上则大鱼大肉的享受美食，其实这样做是违反我们身体自然规律的!

3.情绪的影响

我们的情绪受到很多方面的影响，有时是来自工作，有时来自家庭。心情不佳的我们经常吃不下饭，这就成了影响消化系统的一个因素。

4.运动过少

运动也可促进身体的气血循环，排出体内毒素。

有规律的瑜伽体位法、呼吸法练习有助于提升知觉力，你会自觉判断出什么是身体需要的，需要多少;身体也会自动排斥不适合的食物。

哪些瑜伽体式可以促消化

体式——卧英雄式

提升横膈膜，为腹部创造更大的空间。使更多血液流向腹部，降低胃火。

体式——卧束角式

通过提升横膈膜，使胃部和肝脏有更大空间，从而降低消化火力，镇静腹部，同时增加肠胃的血流量。

体式——下犬式

这个温和的颠倒体式帮助你平衡控制消化的神经系统，缓解便秘和消化不良

体式——头碰膝式

Janu Sirsasana，缓解并促进肾脏和腹部器官的循环，同时缓解痔疮的疼痛。但是有腹泻或恶心的人请不要做。

体式——坐姿背部伸展式

温暖腹部器官并镇静神经，对便秘和肠胃胀气有很好的缓解效果。如果胃酸分泌过多或腹泻请不要做。

体式——靠墙头倒立

稳定消化道，缓解结肠痉挛。胃酸过多、高血压、头痛和月经期的人不要做。

体式——婴儿式

帮助缓解便秘、腹胀和肠胃胀气。如果你胃酸过多请不要做前屈的体式。

体式——颠倒的棍棒式

对于缓解胃酸过多、腹部痉挛和肠胃胀气是非常好的体式。这个体式要注意颈部的保护，有偏头痛、神经性头痛和腹泻的请不要做。

体式——肩倒立式

对于有结肠炎、长期便秘和痔疮的人是极好的恢复体式。但是如果有颈部和肩部的问题请不要做，同时高血压、经期、偏头痛和神经性头痛的人也不可以做。

体式——桥式

这个柔和的后弯体式帮助你镇静消化系统，缓解腹胀、胃部痉挛，增加腹部器官的供血增强整体消化功能。

体式——摊尸式

通过对中枢神经的平衡调节，缓和因紧张引起的胃痛、腹泻或恶心。背部抱枕支撑，可有效缓解紧张和压力引起的腹泻和腹部痉挛

有助于缓解胃酸过多、腹部痉挛和肠胃胀气。

体式——颠倒的棍棒式

缓解腹泻、腹部痉挛、肠胃胀气和消化不良。

体式——坐束角式

增进腹部和肝脏的循环，加强消化功能。