瑜伽动作 做这小运动轻松拥有不老肌

排毒瑜伽练习

简易排毒式

step1

坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

step2

先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

step3

维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

step4

接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

step5

后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

蛇扭转式

step1

俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧，吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直;呼气。

step2

带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作。

调息效果

适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。

Tips

手臂尽可能伸直，腿部及下半身保持放松，感觉练习力量在上半身。

结语：以上就是小编今天和大家分享的全部内容了。练习排毒瑜伽不仅可以帮助我们快速的排毒养颜还可以帮助我们减肥瘦身哦!希望上文的内容可以对大家的生活有实质性的帮助。后，小编祝愿大家学习和生活都愉快!