清晨瑜伽 晨起一个小动作一生不再有口臭

练习瑜伽有效防治口臭

骆驼式

练习次数

练习3-5次。

step1

双膝跪地，小腿平放在地上，膝盖打开与臀宽，脚心朝上。双手垂放在大腿外侧，挺直腰背。

step2

吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿的股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板，不要急于后展脖颈。

step3

呼气，先把左手放在左脚跟上，手掌向下，手指向后，右臂上举，眼睛看向手指方向。

step4

把右手按左手的方法放在右脚跟上。吸气，令胸上部挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直。头部后仰。保持这个姿势3-8次深呼吸。

step5

将双手放回盆骨上方，慢慢地恢复原来姿势，然后把臀部坐在脚跟上休息。

功效

1、刺激肠胃，从而促进消化、消除便秘，帮助打造平坦小腹和柔软腰肢。

2、清洁呼吸系统，驱汗排毒，驱除体内废气，有助于去除口臭、体臭。

3、增强身体稳定性与控制力，排除忧烦、沮丧情绪。

小贴士

1、两手放于脚后跟时，逐渐用力向前挺髋、挺胸，将身体挺成一个驼峰的样子。

2、颈椎不好的人，可以借助辅助器具来进行练习。

其他防治口臭的小妙招

1、圣婴式

松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。

2、神猴式

此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻烦，并使育婴的器官分娩顺利 ，并且使小腿，股，髋部的血液循环加强，美化腿型，使腿部线条修长。

3、乌鸦式

这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习，有助于使神经系统得到平衡，减轻精神紧张，舒缓身心。有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

4、鸽子式(高级型)

这是一个难度较大的动作，可以健脾胃，使胰腺功能活性化，对糖尿病有疗效。矫正腰椎之异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，预防变形，防止臀部下垂，塑造身材线条美。