理疗瑜伽 切除百病之源只需做这件小事

瑜伽生活让你远离酸性体质

1、睡前3小时尽量禁食

睡前吃什么都会变成脂肪。饭后消化少需要3个小时，特别像肉类需要4个小时以上，如果实在不能隔开3个小时的话，只能减少吃的量。应该尽量在傍晚吃点东西，能预防空腹造成的暴饮暴食。

2、周末节食能让胃变小

酸性体质用周末两天来进行清肠胃工作，可以选择酸奶和粗纤维食物，虽然体重不会立即减少，但能促进体内毒素的排空。小量饮食还会让你的胃变小，有效改善暴饮暴食状况，从而慢慢减掉脂肪。

3、坚持缓而久地咀嚼

选择有嚼头的食物充分咀嚼，不仅能够预防吃多，还能起到促进瘦身荷尔蒙以及消化酵素的分泌，打造代谢更好的身体。

4、早饭问题不可小觑

不吃完整的早餐也没问题，但给大脑、肠部以刺激的糖分、盐分、温热的东西是关键。早上的水果如同黄金，通过糖分给大脑以活力。

除了甜味外，还能摄取到维生素、矿物质的水果是佳选择，给大脑以营养，打造代谢更好的身体。如果没有食欲的话，可以用新鲜果汁来替代。另外，餐前一定要喝水或者热汤让身体清醒。

练习瑜伽远离酸性体质

动作名称：坐姿扭转伸展

动作描述

坐稳，保持直背，左腿跨过右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外侧，手和腿往中间同时用力，身体充分左转，扭转脊柱，伸展腰部。左边做完换右边。

小叮咛

学习工作休息共建，坐在椅子上也可以试试，背部保持伸直，提醒自己颈部放松。

动作名称：下犬式

动作描述

双手双脚撑地，臀部抬高现往上提，再往后靠，同时把腿伸直，脚后跟试着踩地板，头和肩膀自然往下沉。

小叮咛

脚后跟不能着地，试着往前踩减小幅度，踩得很稳，试着往后挪，加大幅度。女性经期避免做。

动作名称：蝴蝶式

动作描述

背伸直坐稳，双腿弯屈，脚心相对，手指交叉抓住脚前掌，吸气，脊柱往上立，呼气，身体缓慢向前弯，膝盖顺势往两侧往下找地面。

小叮咛

提醒自己放松肩膀和颈部，如果前弯很费力，尝试把脚后跟离身体远一些。

结语：我们今天和大家一起分享了关于酸性体质的一些知识，希望大家通过上文的阅读，对酸性体质有更加深入的了解，并且可以根据自己的实际情况来合理的调理自己的身体。后，小编希望练习瑜伽可以给大家带来健康，带来快乐!