瑜伽入门 女人补肾燃脂只需这一个动作

练习眼镜蛇式的细节

这个练习可以是脊柱保持很好的弹性，并有助于治理多种背痛，和轻微的脊柱损伤。如果你做的正确，你会感到每一节椎骨之间的抻拉和放松。

在保持这个姿势的时候，会挤压到肾脏的部分，有助于肾脏的血液循环，有助于冲走那些有害物质的堆积，同时对于生殖器官也有好处。

动作细节注意Point

手部姿势

正确

五指张开，两手在一直线上。

错误

两手一前一后。

背部姿势

正确

上身要挺直，双肩平行。

错误

肩部歪斜，腰部并为伸直。

脚步姿势

两腿并拢，脚掌贴合，脚背绷直。

动作要领

保持姿势时，手臂尽量伸直，双肩向后展开，保持身体放松;保持姿势时，将肋骨腔向前向上推送，以加大脊柱的伸展;肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。

长期练习瑜伽的好处

1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。

2、瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

3、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

4、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

除此之外，练习瑜伽的好处有

瑜伽能消除烦

减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

瑜伽能提高免疫力

增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

瑜伽能集中注意力

是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。