理疗瑜伽 拯救女人让你告别内分泌烦恼

练习瑜伽调理内分泌

单脚抱腿式

功效

纾解腰部疲劳，改善关节僵硬问题。

step1

仰躺在瑜伽垫上，双脚伸展。

step2

一边吸气，一边抬起右膝盖双手抱住，一边吐气，将右膝盖接近胸部，让腰部得到伸展，左脚保持伸直状态。

step3

保持呼吸3次，双手解开，换腿重复同样动作。

扭转式

功效

刺激内脏，缓和腰部疼痛并收紧腰身。

step1

仰躺在瑜伽垫上，双臂向左右打开，掌心向上。

step2

右膝盖立起，左脚伸直。

step3

一边吐气，一边将右膝盖向左侧倾倒，扭转腰部。转动头部将视线看向左手指尖，深呼吸3次。右膝盖和右肩膀好能贴住地面，做到自己极限即可不用勉强。

step4

换脚向另一边重复一样的扭转动作。

结语：看完了上面的内容，相信大家对如何缓解我们的内分泌失调应该是有了更加时刻的了解了吧，其实女性朋友在平时就应该多加注意一些小细节，这些小细节往往就是影响我们的身体健康的致命原因。后，小编祝愿大家都能有一个健康的身体。