双人瑜伽 男女做这运动强肾健体功效翻倍
情侣瑜伽
推荐姿式1：圆月战斗式
He
战斗式，尽量的分开两只脚，弯曲前面的膝盖，小腿跟大腿垂直，身体的重心放在大腿上。
She
双腿分开站立，双手扶住他的肩。
He
用手托住她的腰。
She
借由他的力将身体向后向下弯曲，双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。注意，单人也可以尝试这一姿势的练习。
提示
如果她做的时候不能达到标准的轮式，那么也可以两只手扶着腰。
推荐姿式2：双蛇进攻式
He
俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。
She
在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。
用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。
提示
如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地。
推荐姿势3：千层式
He
坐姿，两腿并拢向前伸直。
She
坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。
She
手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。
He
双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持背脊挺展，头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。
结语：双人瑜伽是一种非常温馨的运动方式，对于很多每天都忙于工作的白领而言，周末选个时间一起来练习双人瑜伽是一个非常不错的选择。今天小编和大家一起分享了很多的双人瑜伽姿势以及其功效。希望大家可以通过上面的学习有所收获。
