理疗瑜伽 做一美肤小动作秒变靓丽佳人

瑜伽饮食让你吃出毒素

吃“出”毒素

吃菌类植物

菌类植物特别是香菇和黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。

饮新鲜果汁

常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。

饮豆类汤

豆类汤有助于体内多种毒物的排泄，促进肌体内的新陈代谢。

多吃维生素

多吃含有各种维生素的食物可吸收油脂，也可以阻止人体内产生会致癌的物质，同时，维生素能促进食物快速通过肠道排出体外。

肌肤瑜珈第三式——按摩

身体可以通过瑜伽的伸展运动达到净化身心，焕发精神的目的，虽然你的脸部肌肤没办法像身体一样伸展，但是通过按摩可以达到同样的效果，在指尖的轻轻跳跃间，让你的肌肤得到彻底的放松和舒缓。

按摩后，皮肤松软，毛孔张开，这时使用的化妆水和营养品才可以充分渗透到皮肤内部。

简单的按摩手法自己在家就可以轻松搞定，不一定要到美容院才可以完成，以下就是一些自己在家就可以做的按摩方法，只要持之以恒，手法得当，下一个清透美人无疑就是你。

按摩关键词

关键词1：力度

此处的“度”兼指力度与速度。

轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合为合适。

按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，好与心脏跳动的速度一致。

关键词2：时间

按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。

通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15--20分钟;干性肌肤则稍短，每周5--10分钟即可;中性肌肤每周10--15分钟;敏感性肌肤多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。

此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5--10分钟就足够了。

关键词3：方向

把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。

记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。

结语：我们的这张脸被我们赋予了太多的责任，善待这张脸也是我们务必要做的一件事。今天小编和大家一起分享了很多的理疗瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获，并且通过一段时间的坚持都可以蜕变成清丽佳人。后，小编祝每一个人都可以健健康康漂漂亮亮!