瑜伽入门 惊呆了女人做这运动秒变“女神”

一群女人因一起做这运动而大变样—减肥瑜伽入门

八体投地式

做法

身体放低及地，以至于在此姿势的后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼尽后再行屏气。

益处

加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

眼镜蛇式

做法

伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的后位置相同，抬起身体和弓背时吸气。

益处

当你的腹部收到压缩的时候，会基础淤血，这样对胃病和消化不良以及便秘等疾病有着非常好的疗效。而且弓背锻炼了脊柱，让肌肉更柔软。

骑马式

做法

屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。右腿向后时吸气。

前屈式

做法

右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲，在做此动作时呼气。

展臂式

做法

全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

祈祷式

做法

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

结语：很多的女性朋友妄想通过节食来达到减肥瘦身的目的，这是非常不理智的行为，也是非常难以快速见效的。今天，小编和大家分享了这些瑜伽动作和瑜伽饮食希望可以对大家的减肥有所帮助，当然，每个人也可以根据自己的爱好来做相应的调整。