减肥瑜伽 偶像为何青春不老这运动这么神

减肥瑜伽练习

一个女神的必备要素中，自然是少不了优美的身形曲线。练习瑜伽让你拥有优美曲线，魅力四射。

姿势一：祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处

建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。双臂上举时吸气。

益处

伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。

双膝保持伸直，身体前屈时呼气。在后位置时试收缩腹部，大量地呼气。

益处

有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。

在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。右腿向后伸展时吸气。

益处

按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。

在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处

加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

结语：瑜伽的好处有很多，今天我们和大家分享了包括减肥瑜伽，塑身瑜伽，瘦手臂瑜伽在内的三种阴瑜伽类型。希望可以对大家的减肥瘦身有些帮助，当然，瑜伽练习的关键之处还在于不断的坚持，尤其是初学瑜伽的朋友更需要不断的坚持。