瑜伽动作 睡前做这小动作想不瘦身都难

防止乳房下垂的丰胸瑜伽

动作1

双腿并拢，脚后跟贴近地面，手掌压地。

动作2

脚背绷直，将注意力放在脚上。同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。

动作3

腰腹部用力，将臀部抬起。

动作4

双手放在臀部下方，然后放松腰部。

动作5

手肘夹紧肋骨。身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。

动作6

依靠手肘的力量将背部推起。手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰。

动作7

脊椎弯曲，头部顶住地面，闭上眼睛，放松肩膀。

动作8

将身体放下，下来的时候先把头放平，然后背部再慢慢放下来。

动作9

再次抬起臀部，双手放开。维持30秒，重复做多次。

动作10

活动手指关节，放松被压住的肌肉。右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。

动作11

放松完之后，双手、双脚打开，以自然的姿势放松身体。

动作12

仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。

结语：我们很多的朋友都非常喜欢在繁忙的工作中抽出些时间来练习几组瑜伽动作，也算是对自己的一种犒赏吧!今天小编为大家整合的这些文章希望对大家能有所帮助，今天我们的瑜伽内容就分享到这里了，希望大家每天都开开心心，健健康康!