减肥瑜伽 减肥有诀窍做这运动让你丰胸纤腰

头倒立

主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

外侧画圈

SmartTips

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

手肘提胸

SmartTips

手肘提胸可以帮助提升胸部，让胸部更加坚挺。

但是你要注意的是，在把手拉后的时候，一定要尽量的碰到肩膀的位置，这样效果会更好。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。

吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。

吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

左右合十

SmartTips

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。

注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。

左右两边为1次，重复动作10次。

伸展健胸

SmartTips

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

手肘合十

SmartTips

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合。

停留约10秒后放松，重复动作10次。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的几组丰胸塑身瑜伽动作，大家可以在家里多多的练习，如若遇到不懂的地方，还可以在网上搜寻一些瑜伽视频来学习，我们今天就给大家介绍到这里了，后小编希望大家都能有一个曼妙轻盈的好身材。