瑜伽动作 看女人是否衰老做此动作便知晓

练习瑜伽快速瘦手臂

在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。

瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。

下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。

关于瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。

瑜伽瘦手臂

瑜伽里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候，其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。

因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有下放的肌肉拉伸。

不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。

你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。

坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其是做下面的几组运动动作的时候。

1、坐在椅子上。

两腿打开与肩同宽。

两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打。

来回重复三次，注意肩部不要用力。

2、坐在地板上。

两腿打开与肩同宽。

四指指尖向着大腿内侧方向，利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压。

两腿同时进行并重复此动作2次。

3：右腿踩在椅子上。

曲膝呈90度角，用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压，分三次按压。

结语：大家都非常的享受运动带给我们喜悦的感觉，瑜伽运动虽说是一种比较古老的运动健身项目，但是，瑜伽的练习也不乏有很多的非常时尚的元素，现在已经有越来越多的朋友开始喜欢上我们的瑜伽练习，我们也希望大家通过练习瑜伽能够收获很多。