瑜伽动作 看女人是否衰老做此动作便知晓

快速发展的社会对我们的女性有了更多的要求，女性朋友已然顶起了这社会的半边天甚至更多。然而，重重的压力也会在无形中加快我们女性朋友的衰老节奏，如何才能延缓衰老让我们的女人花长开不败呢?我们一起通过几组瑜伽动作来探讨一下吧!

瑜伽中有些体式可以说是专门为我们女性朋友设计的，比如说双树式。

看女人是否衰老做此动作便知晓

双树式

左右站立，双手上下合掌。

分别将外侧腿上提，放于内侧大腿中段。

注意：将我们的膝盖由外张开。

悄悄话：这个动作可以刺激会阴穴，促进生殖系统周围的血液循环。

幻椅前屈

前后完全贴合地站好，双腿分开与肩同宽。

同时慢慢下蹲，坐在的大腿上，抱住，上身向下弯曲。

这时候用我们的手去触碰我们的脚。

悄悄话：这动作不仅能刺激前列腺，而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。

臀部肌肉也得到放松，减少了在亲热时发生痉挛的可能性。

做该动作时要控制好重心，可根据自己的力量来确定时间的长短。

战士2

在幻椅前屈的基础上，将右脚同时向前迈出一步，做成弓箭步。

上身同时向左侧转动，用双手固定住的腰，打开双臂呈迎风姿态。

悄悄话：这个体位可以让人感受到绝对的浪漫，泰坦尼克式的经典，收缩腰部肌肉。

V字伸展式

相对屈膝而坐，将双脚相贴，向上伸展，双手相握。

悄悄话：它可增加臀部肌肉的弹性，让触摸的感觉更加美妙。

加强腿部韧带的柔韧性，以便于在夜里浪漫的亲热时刻，可以做出更多的高难度动作。

双角

坐于地面，将双腿分开90o，双手尽量去触摸自己的脚踝。

以同样姿势位于身后，紧紧环抱住。

悄悄话：大腿内侧的韧带将得到拉伸。

从后环抱的温柔，让感受到来自的体贴和安全感。

回望

并排坐在一起，伸直双腿。

同时将内侧的脚从上方绕过放到另一条腿的外侧，内侧的手臂放于身后，支撑身体。

然后抬头挺胸向身后回望。

悄悄话：这个加强大腿内侧肌肉的力量和弹性的动作，可帮助增加亲密时刻大腿肌肉的持久力，有效延长温情时刻。

千千结

打开右腿到旁侧，弯曲左腿将足跟收回。

右手放置于左腿，左手尽量抓住自己的右脚脚尖。

弯曲右腿，打开左腿，将上身转向女方，将右手环抱住女方的腰，用左手抓住自己的左脚脚尖。

悄悄话：既增强了腰部的柔韧性，又让在温情时刻贴合的更加紧密。

相信这个有点难度系数的动作，能给你增加快乐的情愫。

心心相印

两个人面对面地像日本人一样双膝并拢跪好，放松脚背，可以选择双手或者单手相对。

悄悄话：经过前面动作的热身和铺垫，现在的世界应该是四目相对双手相握的时刻。

把握美好的夜晚时分，慢慢的放松，充满情意的看着对方的眼睛，让彼此的爱来融化夜的宁静。

健身教练对你说

1. 一个人练习瑜伽，会有很多自己想做却又做不到的体位和动作，建议找伙伴一起练习。

2. 练习前做一些简单的热身运动，例如踢腿、高抬腿等，以免拉伤肌肉。

3. 每个动作均保持3～8个呼吸时间即可。