塑身瑜伽 其实你离女神只差这一个动作

性感电臀瑜伽--第一步

第一步

立正。

右腿往前迈一大步。

左脚转45度。

右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。

保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。

凝视右手手指尖，同时深呼吸。

这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。

针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀

特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

第二步

站直。

左脚往前迈一大步。

然后左腿下压，右脚向前指。

脚掌平放在地面上。

双手在胸前合十。

压臀，使左边大腿和地面成一条平行线。

注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

然后，身体往左侧倾斜。

扭动腰肢，脸转过来。

使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧。

左臂外翘，手掌合十要用力。

胸部肌肉要绷紧。

坚持片刻，然后换成右腿重复动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

结语：后小编想对大家说，减肥是一种特别需要我们积极心态来对待的健身运动，我们很多的朋友刚开始减肥就会急着去看效果，这种心情我们是可以理解的，但是我们更需要大家以平常的心态来对待，要知道我们减肥不只是为了更加好看的外表更是为了健康的身体哦。