瑜伽练习 女人做这一运动竟能快速提升气质

练习瑜伽让小肚子迅速干瘪下去

以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。

一、蝴蝶式

1、坐在地板上。

双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

2、脊背挺直。

双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量近地面。

二、天鹅式

1、坐在地板上，双腿v字型打开。

2、左腿向内弯曲。

左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

3、右手放在左膝盖上。

左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到大限度，眼睛看着右脚。

4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。

三、开合v字式

1、坐在地板上。

双腿v字型打开。

2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

四、莲花式

1、站立，双脚略微张开。

但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下。

膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。

在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。

结语：看到这里，你应该不会再觉得减肥是一件特别困难的事情了吧!瑜伽减肥大的好处就是可以帮助我们缓解压力的同时提升气质，我们希望大家多加练习，好是能够带动身边的人一起练习这样学习来会更加的有趣，会更加的容易些。