这套内陆四季食谱 让痛风关节“安静”下来
| 秋季食谱1 | |
| 早餐 | 枸杞子馒头（全麦面粉40g，玉米面粉20g，枸杞子*6g） |
| 煮鸡蛋（鸡蛋50g） | |
| 低脂牛奶（300mL） | |
| 黄瓜拌紫甘蓝（紫甘蓝50g，黄瓜100g） | |
| 茶饮 | 百合葛根薏苡仁茶（百合*6g，葛根*6g，薏苡仁*6g） |
| 中餐 | 紫甘薯饭（紫甘薯30g，大米40g） |
| 青椒炒猪血（柿子椒50g，猪血50g） | |
| 西红柿炒西葫芦（西红柿100g，西葫芦100g） | |
| 冬瓜玉米豆腐汤（冬瓜50g，鲜玉米60g，玉米须#10g，茯苓*9g，豆腐50g） | |
| 加餐 | 青桔（200g） |
| 晚餐 | 杂粮饼（莜麦面粉20g，面粉30g） |
| 山药黄精粥（鲜山药*30g，黄精*6g，枸杞子*3g，大枣*2g，大米20g） | |
| 清炒油菜（油菜200g） | |
| 油、盐 | 全天总用量：植物油25g，盐4g |
| 秋季食谱2 | |
| 早餐 | 玉米面馒头（玉米面粉30g，面粉30g，茯苓粉*3g） |
| 脱脂牛奶（300mL） | |
| 凉拌萝卜丝（白萝卜100g） | |
| 茶饮 | 百合菊苣葛根茶（百合*6g，菊苣*6g，葛根*6g） |
| 中餐 | 菊苣面条（菊苣粉*15g，面粉90g） |
| 蒜苔胡萝卜（蒜苔100g，胡萝卜50g） | |
| 油麦菜炒山药条（油麦菜100g，鲜山药*20g，柿子椒20g） | |
| 丝瓜汤（丝瓜100g，鸡蛋20g） | |
| 加餐 | 火龙果（100g） |
| 晚餐 | 紫薯饭（紫薯30g，大米30g） |
| 素炒空心菜（空心菜100g） | |
| 西红柿炒鸡蛋（西红柿100g，鸡蛋50g） | |
| 小白菜豆腐汤（小白菜150g，豆腐50g） | |
| 油、盐 | 全天总用量：植物油25g，盐4g |
| 秋季食谱3 | |
| 早餐 | 鸡蛋饼（面粉60g，鸡蛋50g，菊苣粉*15g，圆白菜50g） |
| 脱脂牛奶（300mL） | |
| 凉拌莴笋丝（莴笋100g） | |
| 茶饮 | 山楂葛根薏苡仁饮（山楂*6g，葛根*6g，薏苡仁*6g） |
| 中餐 | 杂粮饭（紫米30g，大米30g，薏苡仁*9g，） |
| 蒜苗炒豆腐（蒜苗150g，豆腐50g） | |
| 白灼生菜（生菜100g） | |
| 鸭血粉丝汤（鸭血50g，粉丝20g，香菜10g） | |
| 加餐 | 苹果（200g） |
| 晚餐 | 杂粮锅盔（面粉40g，全麦面粉20g） |
| 蒜香西兰花（西兰花100g） | |
| 凉拌蒜蓉茄子（茄子100g，柿子椒50g） | |
| 西红柿鸡蛋汤（西红柿100g，鸡蛋20g） | |
| 油、盐 | 全天总用量：植物油25g，盐4g |
| 注：1.本食谱可提供能量每天能量总值为1400～1570kcal。蛋白质51～59g，碳水化合物197～226g，脂肪45～48g；宏量营养素占总能量比为：蛋白质10%～20%，碳水化合物50%～60%，脂肪20%～30%。 2.*为食谱中用到的食药物质，如枸杞子、百合、葛根等。 3.#为食谱中用到的新食品原料，如玉米须。 | |
