这套内陆四季食谱 让痛风关节 “安静” 下来
| 夏季食谱1 | |
| 早餐 | 紫薯馒头（紫薯30g，面粉50g） |
| 荷包蛋（鸡蛋50g） | |
| 脱脂牛奶（300mL） | |
| 凉拌黄瓜（黄瓜100g） | |
| 茶饮 | 金银花菊苣栀子茶（金银花*3g，菊苣*3g，栀子*3g） |
| 中餐 | 烙饼(面粉80g) |
| 西红柿炒豆腐（西红柿100g，豆腐50g） | |
| 清炒芥兰（芥兰100g） | |
| 胡萝卜荸荠汤（胡萝卜50g，荸荠50g，鸡蛋20g） | |
| 加餐 | 桃子（200g） |
| 晚餐 | 蒸南瓜（100g） |
| 百合薏米粥（鲜百合*30g，薏苡仁*9g，大米40g） | |
| 凉拌蒜蓉茄子（茄子200g，柿子椒50g） | |
| 油、盐 | 全天总用量：植物油25、盐4g |
| 夏季食谱2 | |
| 早餐 | 土豆丝饼（土豆30g，百合*6g，全麦面粉40g） |
| 煮鸡蛋（鸡蛋50g） | |
| 低脂牛奶（300mL） | |
| 凉拌海带丝（海带50g） | |
| 茶饮 | 金银花葛根栀子茶（金银花*3g，葛根*3g，栀子*3g） |
| 中餐 | 蔬菜面（白菜20g，鲜菊苣叶*50g，面粉70g） |
| 丝瓜炒猪血（丝瓜100g，猪血50g） | |
| 西红柿炒西葫芦（西红柿100g，西葫芦200g） | |
| 冬瓜萝卜薏苡仁汤（白萝卜60g，冬瓜60g，薏苡仁*9g） | |
| 加餐 | 红心李（200g） |
| 晚餐 | 紫薯饭（紫薯25g，大米50g） |
| 胡萝卜拌黄瓜（胡萝卜50g，黄瓜100g） | |
| 炒红薯叶（红薯叶100g） | |
| 丝瓜汤（丝瓜100g，鸡蛋20g） | |
| 油、盐 | 全天总用量：植物油25g，盐4g |
| 夏季食谱3 | |
| 早餐 | 双色花卷（面粉50g，南瓜40g） |
| 煮鸡蛋（鸡蛋50g） | |
| 脱脂牛奶（300mL） | |
| 黄瓜丝拌桔梗根（黄瓜100g，桔梗*30g） | |
| 茶饮 | 金银花葛根荷叶茶（金银花*3g，葛根*3g，荷叶*3g） |
| 中餐 | 荷叶玉米饭（鲜荷叶*半张，大米60g，玉米20g） |
| 西葫芦炒豆腐（西葫芦100g，豆腐50g） | |
| 白灼空心菜（空心菜150g） | |
| 丝瓜木耳汤（木耳【水发】20g，丝瓜50g，鸡蛋30g） | |
| 加餐 | 水蜜桃（200g） |
| 晚餐 | 二米饭（小米20g，大米40g） |
| 茄子炒豆角（茄子75g，豆角75g） | |
| 拍黄瓜（黄瓜100g） | |
| 白菜豆腐汤（白菜100g，豆腐30g，茯苓*9g） | |
| 油、盐 | 全天总用量：植物油25g，盐4g |
| 注：1.本食谱可提供能量每天能量总值为1430～1520kcal。蛋白质48～58g，碳水化合物200～215g，脂肪43～47g；宏量营养素占总能量比为：蛋白质10%～20%，碳水化合物50%～60%，脂肪20%～30%。 2.*为食谱中用到的食药物质，如金银花、菊苣、栀子等。 | |
