月子餐30天食谱有哪些 轻轻松松做好月子

十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。

产妇不宜吃的水果：西瓜、猕猴桃、梨、香蕉、凉性水果都不要吃。

禁吃香料：辣椒、大蒜。

眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼

材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鲫鱼1条、脊骨500克、生姜10克、猪肉500克、食盐10克、鸡精5克。

营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。