粥里加它食用可长寿十年

便秘：牛蒡

秋季干燥，便秘情况也变得愈发严重。除了多喝水、多吃水果、多运动外，便秘的饮食治疗一定要加入促进肠蠕动的膳食纤维，例如红薯等。

今天推荐的是一款外貌平凡的蔬菜——牛蒡。牛蒡中含有菊糖，一种既不能被人体吸收也不能降解的物质，它能够进入肠道促进肠道益生菌群的生长与繁殖，帮助消化，润肠通便。

牛蒡粥的做法

1、粳米50克洗净，牛蒡80克洗净削皮，切薄薄片。

2、锅内加适量清水，烧开后放粳米煮成粥。

3、粥快熟时加入牛蒡同煮，煮熟即可食用。

结石：南瓜

结石的形成与饮水少有很大的关系，人们在夏天常常会有意识地大量补水，可是到了干燥的秋季，部分人反而会忽略这个问题。

而久坐不爱运动，多食肥腻糖盐过剩更是雪上加霜。这个时节不如享用美味的南瓜。

南瓜性温，味甘无毒，其中含有的磷能预防矿物质在人的尿道中沉淀，并使之随尿排出体外。

南瓜粥的做法

1、小米50克洗净，南瓜30克洗净切块。

2、锅内加适量清水，大火煮沸将小米和南瓜放入，煮沸后转成中火。至南瓜煮烂溶于粥中即可。

温馨提示

如果你已经查出得了胆结石，不妨试一试南瓜蔓。干南瓜蔓100克(新鲜南瓜蔓克数宜加倍)

洗净切碎，放入杯中热水冲泡作茶饮。每天喝2杯，坚持四五天，有助排石。期间勿吸烟喝酒食用辛辣油腻物。

抗癌：白菜

抗癌不是秋季的话题，而是我们一年四季都要做的功课。在蔬菜界中，味道好功效佳的抗癌菜莫过于平民白菜了。

白菜中含有的抗癌防癌成分可以有效分解痛乳腺癌有关的雌激素，加速致癌物的排泄，所以对于女性朋友来说，常喝白菜粥非常有益。

白菜粥的做法

1、粳米50克洗净熬成粥。

2、粥快熟时加入洗净的30克白菜，再煮10分钟即可。

温馨提示

另外，紫皮独头大蒜熬粥也有很好的抗癌之效哦!

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍粥里加它食用可长寿十年的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了怎么制作出美味有滋补的长寿粥了吧，小编推荐的这几款功效强大，大家可以尝试一下哦。