秋燥嗓子干？5款中秋润燥汤谱，简单易做，喝一周火气全退

4.莲藕山药汤：温润润燥，健脾益肺

莲藕熟用健脾开胃、生津润燥，山药补脾养胃、益肺生津，适合脾胃虚弱、怕凉的人群。食材：莲藕1节、山药200克、清水1000毫升、冰糖适量。做法：莲藕去皮切块，山药去皮切小段；锅中加清水烧开，放入莲藕块煮25分钟；加入山药段再煮15分钟至软烂，加冰糖调味即可。汤品温润平和，既能缓解秋燥，又能呵护脾胃，适合老人和小孩。

5.萝卜玉米汤：理气润燥，缓解咽喉不适

白萝卜能清热化痰、生津止渴，玉米须利尿消肿、清肝利胆，二者搭配理气润燥效果佳。食材：白萝卜200克、甜玉米1根、清水1000毫升、盐少许。做法：白萝卜去皮切丝，甜玉米切段；锅中加水烧开，放入玉米段煮15分钟；加入白萝卜丝再煮10分钟，加盐调味即可。汤品清甜爽口，能有效缓解嗓子干哑，且热量低，适合控脂人群。

三、中秋润燥注意事项

喝润燥汤的同时，还需注意：饮食上避免辛辣、油炸、甜腻食物，减少对咽喉的刺激；每天饮用1500-2000毫升温水，保持呼吸道湿润；室内使用加湿器，将湿度维持在40%-60%；避免过度用嗓，减少大声说话或长时间讲话。此外，适当吃些梨、葡萄、柚子等秋季应季水果，也能辅助缓解秋燥。

中秋团圆，健康为先。这5款润燥汤谱简单易操作，食材在超市均可买到。不妨趁着假期，为家人煮上一碗暖心又润喉的汤品，让大家在享受节日美食的同时，远离秋燥困扰，清爽愉快地度过中秋佳节。