打工人必看！所有人都要注意“用脑卫生”，告别脑疲劳、守护大脑健康
2.戒“长期依赖电子设备”，拒绝“不用脑记东西”
现在的打工人，几乎离不开手机、电脑等电子设备，无论是记工作事项、存联系方式，还是查资料、算数据，都依赖电子设备，很少主动用脑记忆、思考。长期下去，大脑会进入“惰性状态”，记忆力会慢慢衰退，思维能力也会下降，就像“用进废退”一样，越不用脑，大脑的反应就越慢，慢慢出现“转头就忘”“想不起来”的尴尬情况，影响工作和生活。
三、戒掉“伤脑饮食+情绪”，为大脑保驾护航
1.戒“长期吃重油重糖+不喝水”，拒绝伤害大脑代谢
打工人的饮食大多比较随意，早餐不吃、午餐点重油重糖的外卖、晚餐暴饮暴食，平时很少喝水，总靠咖啡、奶茶提神。重油重糖的食物会增加血液黏稠度，影响脑部的血液流通，让大脑供血不足，进而出现脑疲劳；而长期不喝水，会导致大脑缺水，影响大脑代谢，出现头晕、思维迟钝的情况，咖啡、奶茶只能暂时提神，长期饮用还会加重脑疲劳，不利于大脑健康。
2.戒“长期焦虑内耗”，拒绝负面情绪耗损大脑
打工人面临着工作压力、业绩压力、生活压力，很容易陷入焦虑、内耗的情绪中——纠结工作中的失误、担心完不成业绩、焦虑未来的发展，每天胡思乱想，让大脑一直处于紧张、焦虑的状态。长期的负面情绪会影响大脑的内分泌，导致大脑神经功能紊乱，进而出现失眠、记忆力下降、思维迟钝的情况，不仅伤脑，还会影响身体健康，形成恶性循环。
总结来说，“用脑卫生”从来都不是小事，尤其是长期费脑的打工人，想要保护大脑、缓解脑疲劳、提高工作效率，就从戒掉以上6件事开始。不用刻意追求复杂的护脑方法，养成规律作息、劳逸结合、专注用脑、健康饮食、保持良好情绪的习惯，就能慢慢恢复大脑活力，远离脑疲劳、记忆力衰退的困扰，既能高效办公，也能守护自身健康。
