经期水果黑白名单 暖宫养血远离血块腹痛

3、梨：润肺性寒，中医认为梨性寒下行，经期食用会损伤阳气，加重宫寒腰酸，尤其不要生吃雪梨，炖煮冰糖梨水也建议经期少吃。

4、柿子：含鞣酸且性寒，容易影响铁吸收，加重经期缺铁体虚，还会刺激肠胃，引发经期腹痛腹泻，生理期全程忌口。

四、经期吃水果，必守4个黄金原则

1、只吃常温水果：从冰箱拿出的水果，放置回温2小时再吃，禁止冰镇、冷藏直食，低温刺激子宫收缩，加重痛经。

2、严控每日食用量：水果含糖偏高，经期代谢变慢，每日总量200g以内即可，过量糖分容易加重盆腔充血，加重小腹不适感。

3、优选饭后食用：禁止空腹吃水果，空腹果酸刺激肠胃，经期肠胃敏感度升高，容易胃痛胀气，饭后半小时食用最佳。

4、燥热体质按需调整：平时易长痘、经血量多、经期心烦燥热，少吃桂圆、榴莲大热水果，优先苹果、樱桃平性水果，避免经量过大。

五、两类女生，经期尽量少吃水果

1、重度宫寒痛经者：经期小腹常年发冷、需要热敷缓解，尽量少吃所有生鲜水果，可将苹果、桂圆温水煮热后食用，降低寒性。

2、经期腹泻脾胃弱者：经期肠胃虚弱，生鲜水果会加快肠道蠕动，加重拉肚子，生理期尽量以温水、熟食食补为主，减少生食水果摄入。

经期吃水果，从来不是一刀切禁食，选对温平品类、拒绝生冷冰镇，就能安心补充营养。日常宫寒痛经，多吃樱桃、桂圆暖宫养血；体质平和，常温苹果百搭无忧；西瓜、火龙果等寒性水果，经期暂时忌口。比起忌口水果，把控温度、适量食用，顺应经期气血规律，才是女生经期养生的关键。