例假想吃芒果又犹豫 这篇干货让你放心大胆吃

四、食用芒果的注意事项

1.控制食用量

即使在例假期间可以适量食用芒果，但也不能过量。芒果中含有较多的糖分，过量食用容易导致血糖升高，还可能引起肠胃不适，出现消化不良、腹胀等症状。建议每天食用芒果的量不超过200克，大约是一个中等大小芒果的一半左右。

2.选择成熟度合适的芒果

未成熟的芒果中含有较多的鞣酸，口感酸涩，食用后容易刺激胃肠道，引起口腔发麻、腹痛等不适。而过度成熟的芒果则可能已经开始变质，食用后会对身体健康造成危害。所以，在例假期间食用芒果，应选择表皮颜色均匀、软硬适中、散发自然果香的成熟芒果。

3.过敏人群需谨慎

有些人可能对芒果过敏，食用芒果后会出现口唇红肿、瘙痒，皮肤起红疹、瘙痒，甚至出现呼吸困难等严重过敏反应。如果女性本身是芒果过敏体质，无论是否处于例假期间，都应坚决避免食用芒果，以免危及身体健康。

关于来例假能否吃芒果，中医和西医有着不同的观点，但总体来说，只要注意食用量、芒果的成熟度以及个人的过敏情况，大多数女性在例假期间是可以适量食用芒果的。芒果丰富的营养成分能够为例假期间的女性补充能量和营养。不过，每个人的体质不同，对食物的反应也存在差异，如果在食用芒果后出现任何不适症状，应立即停止食用，并及时就医。