经期能吃芒果吗 别再被“止血”传言骗了 科学答案在这里

经期是女性生理周期中的特殊阶段，饮食上常被建议“忌口”，芒果作为常见水果，也常被卷入“经期能否食用”的讨论中。有人说经期吃芒果会导致痛经加重，甚至影响经血排出，也有人认为适量食用并无不妥。经期能吃芒果不？其实，经期吃芒果的影响因人而异，关键在于了解芒果的特性、自身身体状况及食用方式。

一、芒果的营养优势：经期可获取的有益成分

1.补充能量与维生素

经期女性身体相对虚弱，能量消耗增加，芒果含有丰富的碳水化合物（主要是果糖和葡萄糖），能快速为身体补充能量，缓解疲劳感。同时，芒果是维生素A、维生素C的优质来源，维生素A有助于维持生殖系统黏膜健康，维生素C可增强抵抗力，促进铁元素吸收，对经期易出现的免疫力下降、轻微贫血有辅助改善作用。

2.提供矿物质与膳食纤维

芒果中含有钾、镁等矿物质，钾元素能帮助维持体内电解质平衡，缓解经期可能出现的水肿；镁元素则对放松神经、缓解情绪紧张有一定帮助。此外，芒果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期因活动减少、激素变化导致的便秘问题。

二、经期吃芒果的常见误区：这些说法真的靠谱吗？

1.“芒果止血，会导致经血不畅”

目前没有任何科学研究表明芒果具有“止血”功效。芒果中的成分主要是糖类、维生素、矿物质等，并不会影响女性内分泌系统或凝血功能，也不会干扰经血的正常排出。经血是否通畅主要与子宫收缩、激素水平、子宫内膜脱落情况等相关，与食用芒果无直接关联。

2.“芒果性寒，会加重痛经”

从中医角度看，芒果性平味甘，并非“性寒”食物，适量食用一般不会导致或加重痛经。痛经分为原发性和继发性，原发性痛经多与前列腺素分泌过多、子宫位置异常等有关，继发性痛经则可能由子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病引起。若本身属于寒性体质，或吃了冰镇芒果，可能会因寒冷刺激诱发不适，但这并非芒果本身的问题。