大姨妈驾到 这几类食物吃了让你“痛上加痛”

油炸鸡腿、奶油蛋糕等高脂食物，在经期会成为肠胃的“沉重负担”。经期盆腔充血会间接影响胃肠功能，此时消化液分泌减少、胃肠蠕动减慢，而高脂肪食物需要更长时间消化，容易在肠道内发酵产生气体，导致腹胀、腹泻。

更关键的是，脂肪代谢产生的前列腺素E2会促进子宫收缩，加重痛经症状。有女生形容经期吃炸鸡的感受：“胃里像堵了块油乎乎的石头，小腹疼痛和胃胀感一起袭来，整个人都不好了”。此外，反式脂肪酸含量高的食物如植脂末奶茶，还会干扰体内激素平衡，使经期延长、经血量异常。

五、寒性“食材”：中医视角下的“气血阻碍者”

从中医养生角度看，经期应避免食用寒性食材，如螃蟹、苦瓜、冬瓜等。这类食物就像“气血路上的冰块”，会凝滞血脉运行，导致经血排出不畅。螃蟹性寒，富含蛋白质但不易消化，经期食用后常出现腹泻与腹痛并发的情况;苦瓜中的苦瓜苷会刺激子宫平滑肌，可能使经血量突然增多。

还有女生喜欢的海带，虽富含碘元素，但寒性特质会影响气血生化，长期经期食用可能导致气血不足，出现面色苍白、手脚冰凉等症状。正确的做法是选择温性食材如红枣、桂圆，帮助温暖子宫、促进气血循环。

当“大姨妈”造访时，餐桌上的选择直接影响着身体感受。避开这些“痛上加痛”的食物，选择温和滋养的饮食，不仅能减轻经期不适，还能为身体补充必要的营养，让每个经期都能轻松度过。记住，善待身体从一顿正确的经期餐开始。