经期嘴馋想吃水果 选对这些让你舒服过经期

女性经期常伴随身体不适，除了注意保暖和休息，饮食调理也至关重要。水果作为天然营养库，选对种类能为经期身体提供所需能量与养分，缓解经期不适症状。

一、温热属性水果：给子宫裹上“暖宝宝”

经期身体易受寒邪侵袭，温热性水果能促进血液循环，驱散体内寒气，改善子宫虚寒状态。像荔枝，含有丰富的维生素C和铁元素，维生素C能促进铁的吸收，帮助预防经期贫血，其温热的属性也能让身体感受到温暖。

二、高纤维水果：帮身体排出“坏情绪”

经期激素水平波动，容易让人情绪烦躁、焦虑，高纤维水果能在一定程度上改善这种状况。香蕉中含有丰富的维生素B6，这种维生素可以调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，同时香蕉富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止经期便秘。苹果含有大量的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，能吸附肠道内的有害物质并排出体外，而且苹果中的镁元素也有助于缓解肌肉紧张，减轻经期腹部坠胀感。

三、富含维生素C的水果：为免疫力撑起“保护伞”

经期女性免疫力相对较低，容易受到外界病菌的侵袭，富含维生素C的水果能增强免疫力。橙子是维生素C的“大户”，其含量丰富，能促进胶原蛋白的合成，增强毛细血管的弹性，减少经期出血过多的情况，还能提高身体的抗病能力。草莓不仅口感鲜美，维生素C含量也很高，此外还含有丰富的叶酸，叶酸对经期女性的身体健康也有重要作用。

四、不同体质的经期水果选择策略

1.寒性体质