经期吃错水果痛经加倍 这些“寒性刺客”赶紧拉黑

3、酸涩“陷阱”——山楂、杨梅等

山楂、杨梅这类水果虽然不属于寒性，但它们富含大量的有机酸，具有收敛作用。在经期，女性的子宫内膜需要正常剥落，经血需要顺畅排出，而这类酸涩的水果会使血管收缩、血液涩滞，阻碍经血的正常排出，从而导致月经量减少、经期延长，甚至引发痛经。所以，即使这些水果酸甜可口，在经期也最好敬而远之。

三、经期吃水果的正确打开方式

虽然有不少水果经期不宜食用，但也有很多水果适合在经期食用，帮助缓解不适、补充营养。比如桂圆，性温味甘，能补益心脾、养血安神，适合经期怕冷、月经量少的女性；樱桃含铁量高，能有效补铁养血，预防经期贫血；榴莲性热，有活血散寒、缓解经痛的作用，是体寒女性经期的“暖心好物”。

四、在食用水果时，还需注意以下几点

1、选择温热性或平性水果

除了上述推荐的水果，苹果、葡萄、红枣等平性水果，在经期也可以适量食用，既能补充维生素和矿物质，又不会对身体造成不良影响。

2、控制食用量

即使是适合经期吃的水果，也不能过量食用，每天摄入水果的量控制在200-350克即可，以免摄入过多糖分和热量。

3、食用常温水果

经期女性的肠胃较为脆弱，要避免食用从冰箱里刚拿出来的水果，尽量选择常温的水果，防止寒冷刺激导致肠胃不适。

4、搭配食用

可以将水果与温热的食物搭配，如用桂圆、红枣煮水喝，或者将香蕉与温牛奶搭配，既能增加营养，又能减少水果可能带来的不良影响。

经期是女性身体的特殊时期，饮食上的每一个选择都关乎着身体健康。认清哪些水果经期不能吃，学会科学合理地选择水果，才能让经期更加舒适、健康。