经期嘴馋别乱选 这几种水果让你舒服度过“那几天”

三、食用水果的注意事项

（一）控制食用量

虽然水果营养丰富，但不能过量食用。过量摄入水果可能导致糖分摄入过多，增加肠胃负担，还可能影响其他食物的摄入，造成营养不均衡。建议每天食用水果200-350克，大概相当于2-3个拳头大小的水果量。

（二）避免食用生冷水果

经期女性身体较为虚弱，肠胃功能也相对较弱，应避免食用从冰箱里刚拿出来的生冷水果，以免刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。可以将水果提前从冰箱取出，放置到室温后再食用，或者将水果加热后食用，如蒸苹果、煮红枣桂圆水果茶等。

（三）根据自身体质选择

每个女性的体质不同，对水果的适应情况也有所差异。除了区分水果的温、平、寒属性外，还要结合自身实际情况。例如，平时容易上火的女性，即使是温热性水果，也不宜多吃；而体质虚寒的女性，在经期可以适当多吃一些温热性水果。

女性在月经期间选择合适的水果，能够为身体补充营养，缓解经期不适。记住选择温热性和平性水果，注意食用量和食用方法，根据自身体质挑选，就能让水果成为经期的贴心伙伴。希望这份经期水果指南，能帮助大家度过舒适的生理期。