别再纠结了 一文说清经期到底能不能吃芒果

芒果中含有单（或二）羟基苯、醛酸等物质，这些成分容易引发过敏反应。过敏体质的女性在经期身体免疫力相对较低，食用芒果后更容易出现口唇红肿、瘙痒、皮疹等过敏症状。如果之前有过芒果过敏史，为了安全起见，经期应避免食用芒果。

2、脾胃虚寒人群

芒果性凉，对于本身脾胃虚寒、容易腹泻的女性来说，经期过多食用芒果可能会加重脾胃负担，导致腹痛、腹泻等不适症状。这类人群在经期如果想吃芒果，可以将芒果加热后再食用，或者少量品尝，避免给肠胃带来过大刺激。

3、血糖偏高人群

芒果的含糖量相对较高，血糖偏高或患有糖尿病的女性，在经期需要严格控制芒果的摄入量，以免引起血糖波动。建议将芒果作为加餐，少量食用，并注意监测血糖变化。

四、经期吃芒果的正确打开方式

1、控制食用量

即使是适合在经期食用芒果的女性，也需要注意控制食用量，每天食用不超过200克（约1个中等大小的芒果）。过量食用不仅可能导致肠胃不适，还会摄入过多糖分，不利于身体健康。

2、选择成熟芒果

未成熟的芒果中含有大量鞣酸，口感酸涩，还容易刺激肠胃。选择表皮金黄、按压微软、散发浓郁果香的成熟芒果，不仅口感好，营养也更易吸收。

3、避免食用冰镇芒果

经期女性的子宫对寒冷刺激较为敏感，冰镇芒果温度过低，食用后可能会引起子宫收缩，加重痛经症状。因此，建议将芒果放在常温下食用，或者稍微加热后再吃。

4、搭配其他食物

芒果可以与酸奶、燕麦搭配，做成美味的芒果酸奶燕麦杯；也可以和其他水果一起制作水果沙拉，丰富口感和营养。但要注意避免与辛辣、油腻食物同时食用，以免加重肠胃负担。

经期到底能不能吃芒果，相信大家看完文章已经有了清晰的答案。别再被没有科学依据的说法束缚，大胆享受芒果的香甜吧！