经期遇上咖啡 是“续命神器”还是“健康雷区”快来看

（二）咖啡的种类和饮用量

咖啡的种类繁多，不同种类的咖啡中咖啡因含量不同。例如，浓缩咖啡的咖啡因含量较高，而拿铁、卡布奇诺等奶咖由于加入了大量牛奶，咖啡因含量相对较低。如果女性在经期实在想喝咖啡，可以选择咖啡因含量较低的咖啡，并且严格控制饮用量，每天不超过1-2杯（每杯约150-200毫升）。同时，尽量避免在晚上饮用，以免影响睡眠。

四、经期健康饮品推荐

（一）温热的红糖水

红糖水是经期的经典饮品，红糖含有丰富的铁、钙等矿物质以及多种维生素，具有活血化瘀、暖宫散寒的作用。饮用温热的红糖水，不仅可以缓解经期腹部的坠胀和疼痛，还能补充身体因失血而流失的部分营养物质，温暖身体，让女性在经期感觉更加舒适。

（二）红枣枸杞茶

红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目。将红枣和枸杞一起煮水饮用，既能为经期女性补充气血，又有助于改善睡眠，缓解经期的疲劳和不适。而且，红枣枸杞茶口感清甜，容易被大多数人接受。

（三）玫瑰花茶

玫瑰花具有疏肝解郁、理气活血的作用，对于经期情绪波动较大、容易烦躁的女性来说，饮用玫瑰花茶可以调节情绪，舒缓压力。同时，玫瑰花茶还能促进血液循环，在一定程度上缓解经期腹痛。不过，玫瑰花茶性温，饮用时要适量，以免引起上火。

经期是否能喝咖啡不能一概而论，要综合考虑个人对咖啡因的耐受性、咖啡的种类和饮用量等因素。为了经期的身体健康，建议女性在经期尽量减少咖啡的摄入，选择更适合经期饮用的健康饮品。如果实在想喝咖啡，也要控制好量，并且密切关注身体的反应。呵护经期健康，从合理饮食开始，让自己在特殊时期也能保持良好的状态。