月经期的“双面间谍” 吃对是暖宫神器，吃错变痛经帮凶

（二）过敏担忧

芒果是常见的过敏原之一，部分人食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹，甚至呼吸困难等过敏症状。经期女性身体免疫力相对较弱，过敏的风险可能会增加。因此，一些人出于对过敏的担忧，建议经期避免食用芒果。但对于本身不对芒果过敏的女性来说，正常食用芒果并不会引发过敏反应。

三、月经期间吃芒果的正确姿势

（一）控制食用量

芒果性偏凉，过量食用可能会加重部分女性经期的寒凉症状，导致腹部不适。建议经期每天食用芒果不超过200克，大约是一个中等大小芒果的一半。可以将芒果切成小块，分多次食用，既能享受美味，又能避免食用过量。

（二）选择成熟度合适的芒果

未成熟的芒果含有较多的鞣酸，口感酸涩，食用后容易刺激胃肠道，引起消化不良、腹痛等症状。而成熟的芒果果肉柔软，香甜多汁，营养成分也更易被人体吸收。挑选芒果时，可以通过观察果皮颜色、按压果实软硬程度来判断成熟度。一般来说，果皮颜色鲜艳、果实稍软且有弹性的芒果，成熟度较好。

（三）特殊人群谨慎食用

1、过敏体质者

对芒果过敏的女性，经期应严格避免食用芒果，以防过敏反应的发生。如果不确定自己是否对芒果过敏，可以先少量尝试，观察身体反应，无异常后再正常食用。

2、体质虚寒者

本身属于虚寒体质，经期容易出现腹部冷痛、手脚冰凉等症状的女性，应谨慎食用芒果。可以将芒果加热后食用，如做成芒果布丁、芒果热饮等，降低其寒凉之性。

月经期间是可以适量食用芒果的，它丰富的营养能为经期女性补充能量，增强免疫力。只要注意控制食用量、选择合适的食用方式，不对芒果过敏的女性完全可以在经期享受芒果的美味。当然，如果在食用过程中出现任何不适症状，应立即停止食用，并及时咨询医生。