经期水果红黑榜 这4种“天然暖宫宝”让你轻松度过生理期

三、这些水果经期要慎吃

虽然大部分水果对经期有益，但有些水果却不适合经期食用。西瓜、梨、柚子等寒性水果，容易加重体内寒气，导致经血凝滞，加重痛经；猕猴桃、火龙果等凉性水果，也可能引起肠胃不适；酸涩的水果如山楂、杨梅，含有大量有机酸，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血排出。建议经期避开这些水果，等经期结束后再大快朵颐。

四、经期吃水果的正确打开方式

1、控制量

即使是适合经期吃的水果，也不能过量食用，每天200-350克为宜，避免摄入过多糖分和热量。

2、吃常温的

经期肠胃比较脆弱，水果要吃常温的，避免吃冰镇或刚从冰箱取出的水果，以免刺激肠胃。

3、搭配食用

可以将水果和温热的食物搭配，比如桂圆红枣茶、香蕉牛奶等，既能增加营养，又能减少水果的寒性。

4、因人而异

每个人的体质不同，对水果的反应也不一样。如果吃了某种水果后身体不适，要立即停止食用。

经期是女性身体的特殊时期，学会吃对水果，就能把“难熬期”变成“养生期”。快把这份水果红黑榜收藏起来，下次经期就照着吃，让身体暖暖的、心情美美的！