女人补钙吃什么好 补钙常吃这种菜

原料：黄豆100克，眉豆50克，胡萝卜半个，扇骨一块(约450克)，蜜枣2个，生姜一小块，清水10碗。

做法

1、黄豆和眉豆用水泡洗干净，胡萝卜削皮切块;

2、猪扇骨飞水后冲洗干净浮沫;蜜枣用水冲洗一下;

3、全部材料放进汤锅，加入10碗清水;

4、大火煲至水开后，用中小火煲2个小时;

5、放盐调味即可。

温馨小贴士

想要煲出好喝的汤水，特别是豆汤，一定要用明火来煲，而且火不能太小，要让水保持沸腾的状态才可以煲出好味道的汤水。

萝卜虾皮汤

萝卜虾皮汤鲜香美味，虾皮补钙，萝卜丝补气。非常健康又简单。

原料：虾皮20克，萝卜250克，猪油(可用植物油代替)，葱花，姜丝，盐，高汤(可以清水代替)。

做法

1、萝卜洗净后，用擦板擦成丝。

2、过开水后捞出，挤去水分，备用。

3、锅内放油，八成热的时候，放入葱花，姜丝爆香。

4、然后加入高汤。

5、加入萝卜丝，虾皮，盐，烧开后出锅即可。

温馨小贴士

1、虾皮本来就有盐味，所以放盐要注意适量。

2、萝卜丝先过水后尽量挤干水分。

3、家里没有高汤用清水也是可以的，只是味道会差一点点。

总结：看完以上这些，我想广大的女性同胞们都知道了补钙的必要性了，那么大家不妨试一试小编推荐的这些补钙食谱吧，以及在进补的时候要注意那些误区，这样我们才能科学进补，养好健康身体哦。