夏天吃2瓜3豆皮肤晒不黑

但是美白护肤不宜过于求快，过多的胡萝卜素容易导致皮肤染色，血液中胡萝卜素水平远高于正常值会出现皮肤变黄的现象。

高维生素C含量的食物

从上文我们不难了解到维生素C是防晒美白的重要物质，猕猴桃、橙子、草莓、西红柿、葡萄、白菜等水果都可以起到补充维生素C的作用。

但尽量不用维生素C片剂进行补充，因为突然停药容易导致戒断反应(维生素C缺乏现象)。

防晒霜选择小知识

首先，防晒产品上的SPF指的上隔离紫外线中UVA的指数，主要针对防晒黑。虽然SPF越高防晒效果越好，但也要根据个人肤质、颜色进行选择，正所谓适合自己就好。

其次，防晒产品上的PA指的是对紫外线中UVA的防伤害程度，一般以“+”代表，可以防止紫外线对皮肤造成的衰老。当产品上没有PA标识，那么不具备防UVA的功能，皮肤容易出现皱纹和晒黑。

所以选择防晒产品时，好都具有SPF和PA标识。

防晒误区

1.气温和紫外线强度没关系

很多人认为天越热越容易被晒伤，而真实情况是紫外线不会发热，有时气温低也会出现晒伤现象。这也是为什么山顶、海边虽然凉爽，当容易晒伤、晒黑的原因。

2.云层厚度和紫外线强度没关系

大约90%的紫外线是能够穿透云层的，所以即使多云或阴天也需要防晒。

3.防晒霜需要提前涂抹

防晒霜和彩妆产品不同，其需要渗透皮肤角质层之后才能起效，所以需要提前15-30分钟进行涂抹。

结语：各位妹子与其纠结于穿什么防晒或涂抹什么防晒霜，不妨想从饮食调理，拥有好的肌肤状态，再涂抹防晒霜，防晒效果将事半功倍。上文我们简单的给大家介绍了可以用于美白、防晒、润肤的2种瓜和3种豆，大家平时可以常吃，也可外用。当然，生活中还有很多其他具有护肤美白功效的食物，需要大家自己去发现。

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