女人经期多吃它气血旺更貌美

月经期间注意事项

1、月间避免剧烈运动或重体力劳动。较重时应卧床休息。

2、经行时勿吃生冷(包括凉拌生菜，水果)，勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。少吃或不吃有强烈刺激性食品。

3、寒性，宜食红枣汤、姜汤;血虚痛经，宜常喝山药粥。

4、保持生殖道清洁，用纸要柔软卫生，内裤要用棉质的，勤换勤洗，以免感染和擦伤生殖道。

5、不可盆浴或坐浴。禁止游泳、夫妻生活。适当注意保暖、避免水中作业，注意不要淋雨和露宿。

6、消除月经神秘、不洁的顾虑，消除对月经的恐惧心理，充分了解月经的生理过程和卫生知识。保持精神愉快，避免过度悲伤和恼怒。

经期吃什么蔬菜好

1、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

2、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

3、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

结语：经期是女人的关键期，这个时候的女性身体很容易不适。饮食上需要注意的地方有很多。以上是小编分享的有关经期吃什么好以及经期的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到广大的女性朋友们！祝你们身体健康！