女人经期多吃这物越变越漂亮

2、紫薯

蒸过的紫薯香软可口，赢得很多食客的青睐，并且紫薯性平，属于一种温性的食物，因此适合在经期间食用。

而在经期中，女性的食欲会变得比平时更好些，而紫薯的含热量很低，要比一般的米饭中低很多，所以吃紫薯可以不用担心发胖，并且还能起到减肥的作用。

紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质在体内能很好的起到促进肠胃蠕动的功能，从而帮助人体对体内的有毒物质进行促排，对于维持干净的肠道环境发挥极好的效果，这也是很多有便秘困扰人的“福音”。

此外，主要的还是因为紫薯中含有丰富的花青素，这是一种强有力的抗氧化剂，能很好的起到保护肌肤受到自由基的损伤，从而对于维持肌肤的弹性发挥重要的作用。

并且在紫薯中还含有丰富的蛋白质氨基酸、维生素C、维生素A等营养物质，其中维生素C能很好的起到促进胶原蛋白合成的目的，维生素A则能很好的对视力起到改善，而蛋白质氨基酸也是很容易被人体所消化吸收的，从而对于补充人体所需的营养素也是极好的。

所以女性在经期间便可根据自身的情况来食用紫薯，但是一次也不能食用过多。而对于经期间的女性会出现小腹胀痛的情况，所以，这个时候食用紫薯便会降低人们的食欲，因此这类人群便不宜食用。

3、香蕉

很多女性在月经前后心情都会变得莫名的烦躁，喜怒无常，并且很容易发火，会因为芝麻大点的小事情而发火，但是这么大的情绪变化就连自己都不明白是什么原因导致的。

大家都知道，坏情绪是导致衰老的主要客观因素，所以缓解不良的情绪也是防衰美丽的重要方式。

香蕉被称为“开心之果”在香蕉中含有丰富的维生素B6，这种物质能很好的起到稳定情绪，舒缓压力的作用，所以女性在经期间食用香蕉便能起到良好的调节烦躁情绪的目的。