这六类食物是呵护乳房健康的良药

5、坚果

想必很多女性朋友都特别爱吃零食，闲暇时吃点零食，不仅享受到了舌尖上的美味，我们的心情也会变得愉快起来。但是很多想减肥的朋友特别排斥零食，因为她们觉得零食热量比较高，吃了容易发胖。

其实，凡事都是有利又有弊的，零食也不例外。有些零食是高脂肪高热量的食物，吃多了肯定容易发胖，但有些零食含有丰富的营养物质。如果我们适当吃些这样的零食，不仅不会发胖，还可以保护我们的乳房健康。

小编在这里说的就是坚果这类零食，坚果的种类有很多种，像杏仁、腰果、莲子、榛子都算是零食。一般来说，坚果的价格都比其它的零食要贵一些，但是营养价值却非常高。

很多坚果类的零食中都含有卵磷脂，上文说到，卵磷脂对我们的胸部健康非常重要。不仅如此，像杏仁、核桃、巴旦木等食物当中还含有丰富的蛋白质和大量的抗氧化剂，经常食用可以帮助我们预防癌症的产生。

另外，坚果类的食物可以增加人体对维生素E的摄入，大家都应该知道，丰富的维生素E可以让乳房组织变得更有弹性，同时也能维持我们胸部的健康。

6、海带

海带是我们生活中常见的海产品之一，海带其实是一种大型的食用藻类。海带的营养价值非常高，同时也具有一定的药用价值。众所周知，海带中含有丰富的碘元素，经常食用海带可以帮助我们预防地方性甲状腺肿大等疾病。

其实，对于女性朋友来说，经常食用海带的好处更多，因为海带具有美容、乌发和瘦身的保健功效，另外还可以预防乳腺增生。因为海带中含有大量的碘元素，这种物质可以促使卵巢滤泡黄体化，帮助女性朋友调节内分泌系统，从而可以降低患癌的风险。

结语：在我们的日常生活中，有很多癌症是我们“吃”出来的。反之，要想预防癌症的产生，我们也可以通过饮食调理。对于女性朋友来说，她们害怕的就是患上乳腺癌了。如果我们能经常食用豆制品、十字花科蔬菜、西红柿等食物，那么我们就可以很好地呵护乳房的健康，我们的生活也会变得更加精彩。